노인의 정상 혈압 수치와 이를 안정적으로 유지하는 방법

노인의 정상 혈압 수치는 정기적으로 모니터링하는 것이 중요합니다. 그 이유는 나이가 들어감에 따라 고혈압의 위험이 증가하기 때문입니다. 따라서 고령자는 정상적인 혈압 수치를 적절하게 모니터링할 수 있도록 정기적으로 혈압을 확인해야 합니다.

혈압은 심장 기관이 혈액을 얼마나 세게 펌프질하여 몸 전체로 순환시키는지를 측정하는 척도입니다. 각 사람의 혈압 값은 다양하며 연령과 같은 다양한 요인의 영향을 받습니다.

따라서 노인의 정상 혈압 값은 성인, 어린이 및 임산부의 정상 혈압 값과 약간 다를 수 있습니다.

노인의 정상 혈압은 얼마입니까?

건강한 성인의 정상 혈압 수치는 90/60mmHg에서 120/80mmHg 사이입니다. 젊은 성인과 달리 노인의 정상 혈압 값은 130/80 mmHg ~ 140/90 mmHg인 약간 더 높은 범위에 있습니다.

숫자 130 또는 140은 수축기 수치로, 심장이 수축하여 깨끗한 혈액을 몸 전체로 펌핑할 때 혈관의 압력입니다.

한편, 숫자 80 또는 90은 이완기 수치를 나타내며, 이는 심장이 수축하지 않고 더러운 혈액을 운반하는 신체의 나머지 부분에서 혈류를 다시 받을 때 혈관의 압력입니다.

위의 그림에서 노인의 정상 혈압이 성인의 정상 혈압보다 높음을 알 수 있습니다.

혈관은 나이가 들면서 딱딱해지거나 굳어지는 경향이 있기 때문입니다. 혈관이 굳어지면 심장이 더 열심히 일해야 하므로 노인의 혈압이 높아집니다.

노인의 혈압 문제의 증상과 합병증은 무엇입니까?

노인의 혈압이 140/90mmHg 이상이면 고혈압 또는 고혈압, 노인 혈압이 90/60mmHg 미만이면 저혈압 또는 저혈압이라고 합니다.

60세가 되면 노인의 혈압이 상승하기 시작하는 경향이 있습니다. 그러나 노인이 80세 이상이 되면 혈압이 감소하는 경향이 있습니다.

노인의 고혈압 또는 저혈압은 증상을 일으키지 않을 수 있습니다. 그러나 노인이나 노인을 돌보는 가족이 현기증, 쇠약, 흉통, 숨가쁨, 의식저하, 실신, 팔다리 쇠약 등의 증상을 동반한 고혈압이나 저혈압이 있는 경우에는 주의가 필요하다.

이것은 노인에게 뇌졸중, 심장마비, 심부전 또는 신장 기능 장애와 같은 고혈압 합병증이 있음을 나타낼 수 있습니다. 이러한 합병증은 이전에 동반 질환의 병력이 있는 고혈압이 있는 노인에서 발생할 위험이 높습니다.

따라서 위와 같은 증상을 보이는 고령자는 즉시 병원에 가서 적절한 진찰과 치료를 받아야 합니다.

노인의 정상 혈압을 유지하는 방법?

노인들은 규칙적으로 건강한 생활 방식을 취함으로써 혈압을 정상으로 유지할 수 있습니다. 다음은 노인의 건강한 생활 방식을 이끄는 단계입니다.

1. 영양가 있는 음식을 먹는다

균형 잡힌 영양가 있는 식단을 섭취하는 것으로 시작하십시오. 정상 혈압을 유지하고 다양한 질병의 위험을 줄이기 위해 노인들은 저지방 음식을 섭취하고 염분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

대신 현미, 야채, 과일, 견과류와 같이 섬유질이 풍부한 음식을 선택하십시오. 또한 노인들은 탈수를 예방하기 위해 매일 충분한 물을 마셔야 합니다.

2. 규칙적인 운동

규칙적으로 운동하면 이상적인 체중을 유지하고 비만을 예방하며 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 매일 30분씩 규칙적으로 운동하거나 주 3회 이상 운동을 하십시오.

고령자에게 권장되는 스포츠 유형은 걷기, 수영, 자전거 타기 또는 노인 체조입니다.

3. 금연 및 음주 제한

흡연 습관과 알코올 음료의 과도한 섭취는 노인의 고혈압 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 고령자는 금연, 담배연기 노출을 피하고 알코올성 음료의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

4. 충분한 수면을 취하세요

적절한 수면과 휴식은 건강한 심장과 혈관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 수면 부족은 심장 ​​기능을 방해하고 고혈압 및 뇌졸중 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

나이가 들수록 수면의 필요성이 줄어듭니다. 성인의 평균 수면 시간은 하루 약 7~9시간입니다. 한편, 65세 이상 고령자는 하루 7~8시간으로 수면시간을 단축한다.

또한, 혈압 값이 정상인지 확인하기 위해 노인들도 정기적으로 puskesmas, 진료실에서 혈압을 확인하거나 집에서 자신의 혈압계를 사용해야 합니다.

노인의 혈압이 계속 높다면 이 상태를 의사가 확인해야 합니다.

노인의 고혈압을 치료하기 위해 의사는 노인에게 건강한 생활 습관을 유지하고 고혈압 약물을 처방하도록 조언할 수 있습니다. 치료를 받은 후에도 노인은 여전히 ​​정기적으로 혈압을 모니터링해야 합니다.

노인의 정상 혈압 값은 성인 혈압 ​​값과 비교할 때 더 높은 경향이 있습니다.

그러나 고혈압이나 저혈압의 범주에 도달한 경우, 특히 혈압 이상이 이미 심한 두통, 흉통, 숨가쁨, 의식 저하의 증상을 유발한 경우에는 정기적으로 의사의 검진을 받아야 합니다. .