인지 행동 치료가 무엇인지 알기

인지 행동 치료는 행동 치료와 인지 치료를 결합한 일종의 심리 치료입니다. 두 치료법 모두 환자의 사고 방식과 반응을 부정적에서 긍정적으로 바꾸는 것을 목표로 합니다.

어떤 것에 대한 사람의 사고 방식은 그의 감정과 행동에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 결혼 생활이 이혼으로 끝난 사람은 자신이 좋은 파트너가 아니며 관계를 맺을 가치가 없다고 생각할 수 있습니다. 이러한 사고방식은 그를 절망하게 만들고 사회적 영역에서 멀어지게 만듭니다. 이 상태를 확인하지 않으면 부정적인 사고 패턴, 감정 및 행동의 순환에 갇히게 됩니다.

인지행동치료에서는 위와 같은 상태를 경험한 환자들이 긍정적으로 생각하는 법을 배우게 되어 긍정적인 감정과 행동을 하게 됩니다.

인지 행동 치료는 대면 또는 전화 및 화상 통화를 통해 일대일 세션으로 수행할 수 있습니다. 치료는 가족 구성원 또는 유사한 문제가 있는 사람들과 함께 그룹으로 수행할 수도 있습니다. 일부 조건에서는 치료를 수동으로 수행할 수 있습니다. 온라인으로 컴퓨터를 통해.

표시인지 행동 치료

인지 행동 치료는 다음 조건을 경험하는 모든 연령대의 환자에게 적용될 수 있습니다.

  • 우울증
  • 목욕 공포증과 같은 공포증(절대공포증)
  • 양극성 장애
  • 불안 장애
  • 섭식 장애
  • 강박증
  • 외상 후 스트레스 장애
  • 수면 장애
  • Hypochondriasis 또는 질병에 대한 과도한 불안
  • 정신 분열증
  • 도박 습관
  • 흡연이나 알코올성 음료에 중독됨
  • 약물 남용
  • 주체할 수 없는 분노
  • 관계 또는 결혼 문제
  • 자신감이 없다

인지 행동 치료 경고

인지 행동 치료는 불쾌한 감정, 경험 및 감정을 탐색합니다. 따라서 환자는 치료 중 울거나 화를 낼 수 있습니다.

특정 기술을 사용한 인지 행동 치료는 환자가 일반적으로 피하는 상황과 조건에 들어가도록 요구합니다. 예를 들어, 뱀을 두려워하는 환자는 감히 뱀을 잡을 동기가 부여됩니다. 불안 장애가 있는 환자는 공개적으로 연설하도록 권장됩니다.

환자는 치료 세션 중 및 외부에서 참여하도록 요청받을 것입니다. 예를 들어, 긍정적인 사고 패턴, 감정 및 행동에 대해 메모를 작성하여 수행해야 합니다. 만족스러운 치료 결과를 얻기 위해서는 환자와 치료사 간의 협력이 매우 중요합니다.

인지 행동 치료 준비

주저하지 말고 치료사에게 접근 방법, 치료를 통해 달성해야 할 목표, 각 치료 세션의 기간, 따라야 할 세션 수 등 여러 가지 사항을 정신과 의사나 심리학자에게 물어보십시오. 또한 인지행동치료 상담비를 미리 알아두세요.

인지 행동 치료는 일반적으로 약 10~20회 정도의 단기 치료입니다. 치료를 시작하기 전에 필요한 세션 수를 치료사와 상의하십시오. 일반적으로 치료 세션 수는 다음과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다.

  • 발생하는 장애 및 문제의 유형
  • 증상 심각도
  • 환자가 방해받은 시간
  • 환자 스트레스 수준
  • 치료 시작 후 환자의 경과
  • 가족과 가장 가까운 사람들로부터 얼마나 많은 지원을 받았는지.

인지 행동 치료 과정

인지 행동 치료는 일반적으로 세션당 30-60분 지속됩니다. 처음 몇 세션에서 치료사와 환자는 인지 행동 치료가 환자의 문제를 해결하는 올바른 치료법인지 확인합니다. 치료사는 또한 치료 중 환자가 편안하도록 합니다.

다음으로 치료사는 환자의 배경과 과거에 대해 질문할 것입니다. 치료가 현재 상황에 더 초점을 맞추고 있지만 환자가 경험한 문제는 과거와 관련될 수도 있기 때문에 이것은 중요합니다. 치료사는 또한 병력, 특정 사건(이혼한 것과 같은), 정신 장애의 증상, 치료를 통해 달성할 목표를 포함하여 환자의 문제와 관련될 수 있는 여러 요인에 대해 질문할 것입니다.

문제와 그 유발 요인이 확인되면 환자는 당면한 문제에 대한 자신의 생각과 느낌을 표현하도록 요청받을 것입니다. 이 과정에서 환자는 문제에 직면했을 때 사고 패턴, 감정 및 행동 모두에서 부정적인 반응을 이해하는 데 도움이 되도록 메모를 하도록 요청받을 것입니다. 그런 다음 치료사는 부정적인 반응이 환자 자신과 환경에 미치는 영향과 부정적인 반응을 긍정적인 반응으로 바꾸는 방법에 대해 환자와 논의합니다.

예를 들어, 불안 장애가 있는 환자는 불안이나 초조함을 유발하는 상황을 피하는 경향이 있습니다. 치료 세션에서 환자는 상황을 피하는 것이 두려움을 증가시킬 뿐임을 이해하는 법을 배웁니다. 이를 바꾸기 위해 환자는 점차적으로 두려움에 직면하도록 훈련되어 불안을 유발하는 상황을 경험할 때 자신감을 나타냅니다.

환자가 문제와 변경되어야 하는 부정적인 반응을 이해한 후 치료사는 환자에게 일상 활동에서 무언가에 긍정적으로 반응하는 연습을 시작하도록 조언합니다. 예를 들어, 부정적인 생각이 떠오르면 스스로를 책망하고 긍정적인 생각으로 바꾸십시오. 또한 취해야 할 조치가 부정적인 반응을 촉발하고 다른 조치로 대체할 수 있다는 것을 즉시 깨달을 수 있습니다.

위의 운동 과정은 치료 세션 사이에 수행되며 다음 치료 세션에서 논의됩니다. 필요한 경우 치료사는 환자에게 세션 사이에 연습할 샘플 운동을 제공합니다. 그러나 치료사는 환자를 편안하게 해주는 운동 형태만을 제안할 것입니다.

인지 행동 치료 후

모든 치료 세션을 통과했더라도 치료를 통해 얻을 수 있는 모든 긍정적인 것은 여전히 ​​수행되어야 합니다. 이것은 장애, 특히 불안 장애와 우울증이 다시 발생하는 것을 방지하는 데 중요합니다.

정신 질환의 치료는 쉬운 일이 아니기 때문에 빠른 결과를 기대하지 마십시오. 환자가 처음 몇 번의 치료 세션 동안 불편함을 느끼는 것은 정상입니다. 환자가 자신의 발달을 느낄 때까지 여러 치료 세션이 필요했습니다.

여러 치료 세션 후에도 개선이 느껴지지 않으면 치료사와 상담하십시오. 당신과 치료사는 다른 접근법으로 치료에 대해 논의할 수 있습니다.