임산부를 위한 초콜릿의 5가지 이점

많은 연구에서 자간전증 예방을 포함하여 임산부에게 초콜릿의 다양한 이점이 있음을 보여주었습니다. 초콜릿은 임산부 자신은 물론 태아의 건강에도 도움이 되는 항산화제와 미네랄을 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다..

임산부를 위한 초콜릿의 이점은 다크 초콜릿을 섭취함으로써 얻을 수 있습니다(다크 초콜릿). 이 유형의 초콜릿은 설탕 함량이 낮기 때문에 더 쓴 맛이 나는 것이 특징입니다.

임산부를 위한 초콜릿의 다양한 이점

초콜릿은 오랫동안 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 왔습니다. 적당량을 섭취할 경우 초콜릿은 임산부와 태아에게 추가적인 이점을 제공할 수 있습니다. 다음은 임산부를 위한 초콜릿의 다양한 이점입니다.

1. 자간전증의 위험 감소

임신 1기 또는 3기의 초콜릿 섭취는 자간전증 발병 위험 감소와 관련이 있습니다. 연구에 따르면 임신 초기에 매주 1-3회분의 초콜릿을 정기적으로 섭취하는 임산부는 자간전증 발병 위험이 50% 낮습니다.

그러나 자간전증 예방에 있어 초콜릿의 효과를 보다 명확하게 알기 위해서는 아직 더 조사해야 합니다.

2. 고혈압 예방

자간전증의 위험을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 임신 중에 초콜릿을 먹으면 고혈압도 예방할 수 있습니다. 일부 연구에서는 초콜릿 섭취가 다크 초콜릿 효과가 너무 강하지는 않지만 혈압을 조절할 수 있습니다.

3. 조기수축 방지 및 헤모글로빈 형성

초콜릿은 마그네슘과 철분의 공급원입니다. 이 두 가지 미네랄은 모두 임신 중에 필요합니다. 임산부는 조기 수축을 예방하기 위해 마그네슘이 필요합니다.

철분은 혈액의 산소를 결합하고 태아를 포함하여 몸 전체를 순환시키는 기능을 하는 헤모글로빈을 형성하는 데 필요합니다. 임신 중 증가된 혈액량과 산소 요구량은 임산부의 철분 요구량도 증가시킵니다.

4. 태아의 성장과 발달 촉진

다른 연구에서도 임신 중에 하루에 30g의 초콜릿을 섭취하면 태아의 성장과 발달을 돕고 건강한 태반이나 태반을 유지할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

5. 수정 분위기

임신 중 많은 임산부는 기분 변화(기분 변화). 이 상태는 일반적으로 임신 중 호르몬 변화로 인해 발생합니다. 지금, 초콜릿 소비는 분위기 임산부가 좋아집니다.

초콜릿은 얼마입니까 할 수있다 임산부가 섭취합니까?

초콜릿에는 많은 이점이 있지만 임산부는 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이상적으로, 임산부는 하루 30g 또는 몇 입에 해당하는 소량의 초콜릿만 섭취할 수 있습니다.

초콜릿을 과도하게 섭취하면 체중이 급격히 증가할 수 있기 때문에 임산부에게 좋지 않습니다. 초콜릿에는 위산을 상승시키는 음식도 포함됩니다. 임산부, 특히 임신 3기에 접어드는 여성의 경우 이 상태가 더 자주 발생하여 임산부를 매우 불편하게 만듭니다.

이 외에도 엽산, 단백질, 칼슘 등 임산부가 섭취해야 하는 영양소가 많으니 초콜릿에만 의존해서는 안 된다.

임산부는 정기적으로가 아닌 가끔씩만 초콜릿을 섭취하는 것이 좋습니다. 초콜릿에는 임신 중에 제한해야 하는 카페인이 포함되어 있기 때문입니다. 말할 것도 없이 초콜릿에는 상당히 높은 칼로리와 지방이 포함되어 있습니다.

임신성 당뇨병과 같은 임신 장애가 있는 경우 초콜릿을 섭취하기 전에 먼저 산부인과 의사와 상의해야 합니다.