어린이 건강을 위한 오렌지의 효능 시리즈

오렌지의 신맛, 달콤함, 상큼한 맛이 아이들을 포함한 남녀노소 모두에게 사랑받는 과일입니다. 감귤류는 맛있을 뿐만 아니라 어린이 건강에도 많은 이점이 있습니다. 알 잖아.

구하기 쉽고 비교적 저렴한 편이지만, 감귤류를 자식들에게 거의 주지 않는 부모들이 여전히 많다. 실제로 오렌지에는 탄수화물, 섬유질, 단백질, 비타민 C, 항산화제, 엽산, 칼륨, 티아민, 칼슘과 같이 신체에 필요한 중요한 영양소가 풍부합니다.

어린이 건강을 위한 오렌지의 이점

오렌지의 많은 영양 성분을 보면 이 과일을 자녀의 건강 메뉴에 포함시키는 것이 적절합니다. 오렌지 섭취로 얻을 수 있는 다양한 이점은 다음과 같습니다.

1. 지구력 증가

감귤류는 비타민 C 함량으로 매우 유명합니다. 중간 크기의 오렌지 1개는 어린이의 일일 비타민 C 요구량을 충족시키는 것으로 알려져 있습니다.

지금, 비타민 C의 필요성을 충족시키는 것은 아기의 면역 체계를 증가시키는 데 매우 중요합니다. 오렌지를 규칙적으로 섭취함으로써 그는 독감이나 코로나19와 같은 바이러스로 인한 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.

2. 빈혈 위험 감소

감귤류의 비타민 C는 섭취한 음식에서 철분 흡수를 증가시켜 어린이의 빈혈 위험을 줄이는 역할도 합니다. 또한 비타민 C는 건강한 심장과 혈관을 유지할 수 있습니다.

3. 소화 시스템 건강 지원

오렌지는 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 좋은 섬유질 공급원입니다. 매일 섬유질 섭취를 충족시키면 변비와 같은 소화기 장애를 피할 수 있습니다.

또한 오렌지의 섬유질은 포만감을 더 오래 지속시켜 아기가 건강에 해로운 간식을 먹고 싶어하는 욕구를 감소시킬 수 있습니다.

4. 탈수 예방

어린이를 위한 오렌지의 다음 이점은 탈수를 예방하는 것입니다. 하나의 오렌지에는 80%가 물이기 때문입니다. 그러나 물론 오렌지에만 의존해서는 안 되며 물, 모유 또는 분유를 통해 아기의 수분 요구량을 계속 충족시켜야 합니다.

5. 건강한 피부 유지

번, 오렌지는 아이들의 피부를 건강하게, 알 잖아. 이러한 이점은 피부 손상을 예방하고 신체가 콜라겐을 생성하여 피부가 탄탄하고 촉촉하게 유지되도록 도와주는 항산화제 및 비타민 C 함량 덕분에 얻을 수 있습니다.

이것이 어린이 건강을 위한 오렌지의 일련의 이점입니다. 어머니는 껍질을 벗긴 후 바로 이 과일을 제공하거나 아이스크림 형태로 제공할 수 있습니다. 수제, 과일 샐러드, 젤리, 그리고 주스. 하지만 아이가 1살이 되었을 때 과일 주스를 주어야 합니다. 그렇습니다.

또한 오렌지는 산성임을 명심하십시오. 유아와 어린이는 일반적으로 신맛에 더 민감합니다. 산이 너무 많이 주어질 경우 입, 식도, 위 및 내장에 자극을 유발할 수 있습니다.

대변은 또한 더 산성일 수 있으며 결국 엉덩이 부위의 피부를 자극할 수 있습니다. 유아의 경우 기저귀 발진의 위험이 높아져 매우 불편합니다.

또한 감귤류는 일부 어린이에게 알레르기를 유발할 수 있습니다. 어린 아이가 감귤류 과일을 처음 섭취한 후 가려움증, 발진, 설사, 구토 등의 알레르기 증상이 나타나면 즉시 의사에게 데려가 적절한 치료를 받으십시오.