pictopub.com

살을 빼는 방법은 여러 가지가 있지만, 특정 식단을 포함합니다. 사하나다 아주 잘 알려진 다이어트의 종류는 과일과 야채 주스에서 다이어트 음료를 섭취하십시오. NS시도해 보고 싶으십니까? 먼저 읽기정보는 여기, 어서 해봐요.

어떤 사람들은 과일과 야채 주스로 만든 다이어트 음료를 며칠에서 몇 주 동안 섭취하기로 선택합니다. 이러한 다이어트 패턴은 빠른 체중 감량에 효과적인 것으로 간주되기 때문입니다.

그러나 다른 음식 섭취와 균형을 맞추지 않고 과일과 채소 주스만 마시는 식생활 패턴은 여전히 ​​논란이 되고 있다.

많은 사람들이 믿는 것과는 달리 연구에 따르면 이 식단은 특히 장기적으로 수행할 경우 실제로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

과일 및 야채 주스 다이어트의 효과와 위험

과일 및 야채 주스 다이어트 음료는 모두 칼로리가 낮기 때문에 체중을 현저히 빠르게 줄일 수 있습니다. 체중을 빠르게 줄일 수 있는 것으로 입증되었지만 이 과일 및 채소 주스 다이어트에는 다음과 같은 여러 위험이 ​​있습니다.

1. 영양 부족

다른 영양가 있는 음식을 섭취하지 않고 과일과 야채 주스만 섭취하는 식단 패턴은 영양 결핍을 경험할 위험을 증가시킬 수 있습니다.

이 건강에 해로운 식단은 단백질, 지방, 비타민 D, 철, 아연 및 비타민 B12와 같은 과일과 채소에서 발견되지 않는 다른 영양소가 몸에 부족하게 만들 수 있습니다.

사실, 건강을 유지하고 건강한 식단을 유지하기 위해 신체는 여전히 이러한 다양한 영양소를 필요로 합니다.

2. 쉽게 배고프다

과일 및 야채 주스 다이어트는 일반적으로 칼로리와 영양소 섭취를 제한하기 때문에 배고픔을 더 쉽게 느낄 수 있습니다. 액체 음식은 포만감을 덜 주어 배고픔을 더 빨리 유발할 수 있기 때문입니다.

몸에 단백질과 지방이 부족하기 때문에 배고픔이 생길 수도 있습니다. 사실, 이러한 영양소는 에너지 요구 사항을 충족하고 포만감을 제공하는 데 중요합니다.

3. 쉽게 피곤하다

과일 및 채소 주스 다이어트의 효과 중 하나는 칼로리 부족으로 인한 피로입니다. 사실 칼로리는 에너지를 생산하는 중요한 역할을 하므로 움직일 수 있습니다.

4. 신체의 신진대사가 방해를 받는다

과일과 채소 주스의 식단 패턴으로 인한 과도한 칼로리와 영양소 결핍은 신체의 신진대사를 방해할 수 있습니다. 장기간 이 식단을 따르면 더 위험할 수 있습니다.

실제로 신진대사는 영양소 처리에 중요한 역할을 하므로 신체가 충분한 영양과 에너지를 얻을 수 있습니다.

5. 섬유소 섭취 부족

과일과 채소에는 섬유질이 많이 함유되어 있지만 주스로 가공할 때 섬유질이 손실될 수 있습니다. 특히 섭취한 주스가 여과된 주스이고 물만 섭취하는 경우에는 더욱 그렇습니다.

따라서 얻은 섬유질이 더 손상되지 않기 때문에 주스로 가공하는 것보다 과일과 채소를 통째로 섭취하는 것이 더 낫다는 결론을 내릴 수 있습니다.

6. 체중을 유지할 수 없다

과일과 야채 주스의 다이어트 음료를 섭취하면 실제로 빠르게 체중을 줄일 수 있지만 대부분의 사람들은 이러한 다이어트 패턴으로 체중을 오래 유지할 수 없습니다.

과일과 채소 주스의 식단은 몸을 빨리 배고프게 할 수 있어 실제로 더 많이 먹게 만들기 때문입니다.

과일과 야채 주스를 사용하는 다이어트는 체중을 줄이는 것 외에도 신체를 해독할 수 있다는 주장이 있기 때문에 많은 사람들이 여전히 무시합니다. 지금까지 신체 해독에 효과가 있다는 과학적 증거는 없습니다.

신체의 해독도 실제로 간과 신장에 의해 수행되므로 신체를 해독하는 방법으로 과일과 야채 주스의 식단은 실제로 필요하지 않습니다.

주스 섭취 방법 과일 및 야채 다이어트 추천

다이어트 음료로 과일 및 야채 주스는 만든 후 즉시, 1일 이내로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 건강을 위해서는 과일이나 야채 주스만 생산하는 착즙기가 아닌 블렌더에서 과일 및 야채 주스를 섭취해야 합니다.

그 이유는 미네랄, 비타민, 기타 유용한 물질이 체내에 들어갈 뿐만 아니라 야채와 과일의 섬유질이 원활한 소화를 유지하기 때문입니다.

이 식단을 따르는 데 관심이 있다면 섭취하는 주스는 영양가가 없는 포장 주스가 아니라 순수한 과일 및 야채 주스라는 것을 기억하십시오. 그러나 과일 및 야채 주스 다이어트는 체중 감량이나 이상적인 체중 유지에 효과적이고 안전한 것으로 입증되지 않았습니다.

식단을 더 안전하고 건강하게 만들기 위해서는 과일과 야채 주스뿐만 아니라 다양한 건강 식품과 음료에서 다양한 영양소를 섭취해야 합니다.

과일 및 야채 주스 다이어트 중에 에너지가 부족하거나 다른 불만을 느끼면 이 다이어트를 중단하고 건강한 다이어트를 선택해야 합니다. 자신의 몸 상태에 맞는 식단에 대해 영양사와 상담할 수 있습니다.