이것은 임신 중 치골 통증을 극복하는 방법입니다

임신 중 생식기의 통증은 상당히 흔한 불만입니다. 위험하지는 않지만 이 통증은 임산부의 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 어서, 그것을 고칠 방법을 찾으십시오!

임신 중 생식기의 통증은 일반적으로 임신 말기에 치골이 늘어나 아기를 낳을 준비를 하도록 하는 릴랙신 호르몬의 작용으로 인해 발생합니다.

통증은 일반적으로 치골 주위, 정확히 치골 바로 위에서 느껴집니다. 일부 임산부는 하복부, 허리, 질과 항문 사이, 허벅지까지 통증을 느끼기도 합니다.

통증으로 인한 통증은 걷거나, 계단을 오르거나, 한 발로 서거나, 침대에서 일어나거나, 차에서 내릴 때 더 악화될 수 있습니다.

트리거임신 중 수탉의 통증

다음은 일반적으로 여성이 임신 중 치골 통증을 경험할 위험이 더 높아지는 몇 가지 요인 또는 상태입니다.

  • 쌍둥이 임신
  • 둘째 아이를 임신하거나 그 이상
  • 매우 큰 아기를 포함
  • 이전 임신에서 골반 통증이 있는 경우
  • 요통 또는 골반통의 병력이 있는 경우
  • 격렬한 일을 하거나 신체 활동을 하는 경우
  • 임신 전 과체중
  • 예를 들어 낙상이나 사고로 인한 골반 부상의 병력이 있는 경우

임신 중 치골 통증 완화 방법

생식기의 통증은 임산부를 잠들지 못하게 하고 활동에 불편함을 줄 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 다음과 같은 몇 가지 방법을 사용할 수 있습니다.

1. 특정 움직임이나 자세를 피한다

임산부는 다음과 같은 특정 신체 움직임이나 자세를 피함으로써 음부 통증을 줄일 수 있습니다.

  • 한쪽 다리로 서거나 너무 오래 서 있는 경우
  • 다리를 꼬다
  • 특히 한 손으로 들어올릴 때 무거운 물건을 밀거나 들기
  • 바닥에 앉아

2. 일하는 방식을 바꾸다

생식기의 통증을 완화하기 위해 임산부는 다양한 방법으로 여러 활동을 해야 합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

  • 앉아있는 동안 옷을 입고 바지를 입은 상태에서 한쪽 다리로 서지 마십시오
  • 차에 타고 내릴 때 무릎을 모으십시오.
  • 잠잘 때 허벅지 사이에 베개를 끼고 옆으로 누워
  • 계단을 하나씩 올라
  • 가장 편안하고 성교시 통증을 유발하지 않는 자세를 찾으십시오.
  • 양쪽 허벅지가 열린 상태로 의자의 끝이나 가장자리에 앉도록 선택합니다. 기대어 앉으면 여전히 아픕니다.
  • 특수 벨트를 사용하여 골반 근육 강화

3. 케겔 운동하기

매일 5세트의 케겔 운동을 하면 임신 중 치골 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 운동의 목적은 방광, 자궁, 결장의 근육을 강화하는 것입니다.

케겔 운동은 집에서 쉽게 할 수 있는 임산부에게 좋은 운동입니다. 즉, 골반 아래쪽 근육을 조이고 약 5초 동안 유지한 다음 다시 근육을 이완하고 각 세트마다 10회 반복합니다.

임신 중 생식기의 통증은 일반적으로 아기가 태어난 후에 사라집니다. 분만 후에도 몇 주 동안 가라앉지 않으면 산부인과 전문의와 상의하여 적절한 검사와 치료를 받으십시오.