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많은 사람들이 더 작은 종아리 크기와 몸에 비례하는 것을 원합니다. 이를 위해 정기적으로 특정 유형의 운동을 하는 것부터 수술을 받는 것까지 다양한 방법으로 종아리를 축소할 수 있습니다.

종아리 근육은 비복근과 가자미근으로 구성되어 있습니다. 큰 송아지는 유전적 요인과 지방 축적과 같은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

불편한 증상이나 불만을 일으키지는 않지만 많은 사람들은 송아지가 너무 뚱뚱하기 때문에 자신감이 덜하다고 느낍니다. 이것은 그들이 종아리를 축소하고 싶어하게 만들어 외모가 더 좋아질 수 있도록 합니다.

운동으로 종아리 줄이는 방법

균형 잡힌 종아리 크기를 얻으려면 약간의 가벼운 운동을 할 수 있으며 물론 건강한 식단을 통해 체중을 이상적으로 유지할 수 있습니다.

다음은 종아리를 축소하는 방법으로 할 수 있는 몇 가지 유형의 스포츠 및 신체 운동입니다.

1. 조깅

조깅 매일 30분은 종아리를 축소하는 한 가지 방법입니다. 조깅 종아리와 다리의 지방을 포함하여 몸 전체의 지방을 제거할 수 있습니다. 그 이외의, 조깅 또한 심장 건강을 유지하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

와는 별개로 조깅, 당신은 또한 정기적으로 계단을 오르내리거나 시도할 수 있습니다 등산 송아지를 축소합니다.

2. 수영

수영을 통해 자연스럽게 종아리를 축소하는 방법을 시도해 볼 수도 있습니다. 수축하는 송아지뿐만 아니라 수영의 다른 많은 이점이 있습니다. 즉, 건강한 심장과 폐를 유지하고 지방을 태우고 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

이 스포츠는 또한 신체의 근육과 관절의 유연성과 힘을 훈련하는 동시에 스트레스를 줄이는 데 좋습니다.

3. 피일라테스 또는 요가

근육을 스트레칭하면 종아리가 더 날씬해 보일 수 있습니다. 필라테스나 요가로 스트레칭을 할 수 있습니다. 두 가지 유형의 운동 모두 근력 증가, 관절 통증 완화, 유연성 및 자세 개선, 신체 균형 유지에 도움이 될 수 있습니다.

4. 줄넘기

규칙적으로 하는 줄넘기는 종아리를 수축시키고 조이는 스포츠로 사용할 수 있습니다. 또한 줄넘기는 배를 조이고 폐활량을 늘리며 체력을 높이는 데도 유용합니다.

5. 사이클링

매일 자전거를 타는 것은 재미있을 뿐만 아니라 신체, 특히 하체에 많은 이점을 가져올 수 있습니다. 사이클링은 다리, 종아리, 허벅지의 근육을 강화하여 이러한 신체 부위가 더 작고 단단해 보일 수 있는 좋은 운동입니다.

6. 웨이트 트레이닝

종아리 모양이 더 작아 보이고 비례적으로 보이도록 종아리 근육에 웨이트 트레이닝을 하여 운동의 일부를 추가할 수도 있습니다. 종아리 근육을 위한 가장 쉬운 웨이트 트레이닝 운동 중 하나는 발끝입니다. 방법은 다음과 같습니다.

• 몸을 벽에 기대어 몸의 균형이 유지되도록 합니다.
• 발을 어깨 너비로 벌립니다.
• 관절 부상을 방지하기 위해 발목, 무릎, 엉덩이를 구부리지 않고 곧게 유지합니다.
• 앞발의 발바닥을 눌러 몸을 들어 올립니다.
• 5초 동안 몸을 똑바로 유지한 다음, 발을 바닥에 똑바로 놓습니다. 이 운동을 10회 반복하고 매일 3회 반복합니다.

이 운동의 강도를 높이려면 한 손으로 잡고 할 수 있습니다. 아령 또는 다른 무게, 다른 손은 몸의 균형을 유지하기 위해 벽을 잡고 있습니다.

운동으로 종아리를 줄이는 방법은 종아리의 모양을 개선할 뿐만 아니라 체력을 증가시키면서 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 좋습니다. 그러나 이러한 운동을 정기적으로 수행하고 결과가 나타나기까지 몇 달 동안 인내해야 합니다.

방법 수축 송아지 ~와 함께 작업 지방흡입

빠른 종아리축소를 원하신다면 수술을 하시면 됩니다 지방흡입 또는 지방흡입. 이 절차는 마취 후 종아리 주위에 작은 절개를 만들어 성형 외과 의사가 수행 할 수 있습니다.

작은 튜브를 삽입하기 위해 절개를 합니다(캐뉼러) 환자의 신체에서 지방을 흡입하는 데 사용되는 진공 또는 장치에 연결됩니다.

더 빠른 시간에 종아리를 축소시키는 효과를 줄 수 있지만 이 방법은 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 지방 흡입 수술 후 발생할 수 있는 몇 가지 위험은 다음과 같습니다.

• 지방 색전증
• 전염병
• 출혈
• 마취제의 합병증
• 피부 아래 체액 축적
• 신경, 혈관 또는 근육 손상.

종아리를 축소하면 실제로 다리가 더 좋아 보이고 자신감이 높아질 수 있습니다. 부작용 없이 종아리를 축소하고 싶다면 운동을 통해 자연스럽게 종아리를 축소하는 방법을 이용하는 것이 좋다.

하지만 지방흡입 수술로 종아리를 축소하고 싶다면 먼저 의사와 상의해야 한다. 건강 상태에 따라 종아리를 축소하는 방법으로 할 수 있는 팁 및 기타 운동 옵션에 대해 의사와 상담할 수도 있습니다.