자기 성찰의 이점과 적용 방법
자기 성찰은 사람의 방식이다 ~을위한 자신을 보거나 생각, 감정에 대해 숙고, 그리고 기억그의. 자기 성찰의 이점 다양한.NS그 중 하나는 당신을 더 나은 사람으로 만드는 것입니다.
자기 가치에 대한 자신과 주변 사람들의 관점이 바뀔 수 있도록 모든 사람이 자기 성찰을 해야 합니다. 연구는 또한 내성이 감성 지능을 높여 삶의 도전에 더 쉽게 대처할 수 있음을 보여줍니다.
자기 성찰의 이점
자기 성찰의 목표는 일어난 일에 대해 가장하거나, 자신을 방어하거나, 심지어 자신을 비난할 필요 없이 정직하게 자신을 평가하는 것입니다. 자기 성찰에는 다음과 같은 다양한 이점이 있습니다.
- 자신을 더 알고 감사합니다.
- 이벤트의 의미를 더 잘 이해
- 문제 해결에 더 현명해지기
- 자신을 더 잘 통제할 수 있기 때문에 더 나은 삶을 누리세요
- 더 나은 성향을 가지세요
- 더 공감하고 관대함
- 더 책임감 있고 신뢰할 수 있는
- 다른 사람들과 좋은 의사 소통과 관계를 더 잘 구축 할 수 있습니다.
자기 성찰을 하는 방법
자기 성찰은 자신과 대화함으로써 이루어진다. 스스로에게 질문하고, 솔루션을 고려하고, 결과를 평가하고, 결과를 변경할 것입니다.
자기 성찰의 적용은 다음과 같이 할 수 있습니다.
1. 스스로에게 물어보세요
자기 성찰은 당신을 괴롭히거나 당신에 대해 변화해야 할 문제의 주제를 선택하는 것으로 시작됩니다. 이전에는 마음이 더 맑아지도록 잠시 명상을 하십시오. 마음이 진정되면 이 문제에 대해 어떻게 느끼고 생각하는지 자문해 보십시오.
2. 원인 파악
요점을 이해한 후에는 왜 그렇게 느끼거나 그렇게 하는지 물어봄으로써 마음 속으로 더 깊이 파고들어 보십시오. 문제의 뿌리는 오랫동안 존재했고 마음 속에 묻혀 있었기 때문에 꽤 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.
3. 천천히 자신을 바꿔라
문제의 근원을 찾으면 마음을 현재로 되돌리고 이 근본 원인이 어떻게 당신의 관점을 부정적으로 만들거나 부정적인 일을 하도록 부추길 수 있는지 상상해 보십시오. 이것은 미래에 더 나은 아이덴티티를 구축하는 데 도움이 될 것입니다.
다음으로, 부정적인 관점이나 행동을 긍정적인 관점으로 바꾸도록 천천히 노력하십시오. 실수를 했을 때 단순한 실패로 여기지 말고 교훈으로 삼으십시오. 완전히 변화하려면 한 번 이상의 자기 성찰이 필요합니다.
4. 자신과 화해하라
성찰할 때 과거에 일어난 실수나 자신이 가지고 있는 결점을 용서하려고 노력하십시오. 일어난 일에 대해 자신을 탓할 필요는 없습니다. 같은 실수를 반복하지 않도록 더욱 주의해야 합니다.
내성을 통해 자신의 강점, 잠재력 및 한계를 더 잘 알게 될 것입니다. 이 조항을 사용하면 문제에 직면했을 때 더 침착하고 통제할 수 있습니다. 그뿐 아니라 자신과 화해하기가 더 쉬울 것입니다.
그것이 할 수 있는 자기 성찰의 장점이자 방법이다. 여전히 자신을 탓하고 마음에 맴도는 행동이나 생각이 있다면 심리학자와 상담하여 올바른 치료를 받는 것이 좋습니다.
