임신 중 왼쪽 요통의 원인과 완화 방법 알아보기

임신 중 왼쪽 허리 통증은 임산부가 자주 경험하는 불만입니다. 이것은 임신 중에 발생하는 다양한 자연적인 변화 때문입니다. 임산부의 약 50-75%가 이러한 불만을 느끼고 대부분 임신 3개월에 나타납니다.

임신 중에 신체는 요통을 유발할 수 있는 많은 변화를 겪습니다. 그 중 하나는 근육 시스템의 변화입니다. 임신 중 왼쪽 요통의 중증도는 경미한 것부터 환자의 활동을 방해하는 것까지 다양합니다.

임신 중 왼쪽 허리 통증의 원인

기본적으로 임산부의 요통은 그 부위의 근육이 평소보다 더 많이 일해야 하기 때문에 발생합니다. 그렇다면 왼쪽 허리는 왜? 이에 대해 자세히 논의한 연구는 없습니다.

그러나 이것은 임신 중 자궁이 일반적으로 산모의 몸의 오른쪽으로 이어지기 때문일 수 있습니다. 이것은 임산부의 왼쪽 허리 근육이 균형을 잡기 위해 더 활발하게 작동하게 합니다.

임신 중 왼쪽 요통의 가능한 원인은 다음과 같습니다.

1. 호르몬 변화

임신 마지막 삼 분기에 신체는 임산부 골반의 근육과 관절을 이완시키는 릴랙신 호르몬을 방출합니다. 이것은 실제로 분만 중에 아기가 쉽게 나올 수 있도록 하기 위한 것입니다.

불행히도 이러한 변화로 인해 임산부의 근육은 곧은 자세를 유지하기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 엄마의 허리 근육이 더 쉽게 피로해지는 원인이 됩니다.

2. 근육 스트레칭

허리 근육은 태아의 크기가 커질수록 점점 더 늘어납니다. 이것은 물론 장기간의 스트레칭은 고사하고 근육통에 대한 불만을 유발할 수 있습니다.

운동 중 15~20초 동안 스트레칭만 하면 통증을 유발할 수 있습니다. 상상해보십시오. 이 스트레칭이 몇 달 동안 계속됩니다.

3. 체중 증가

임신 중 체중 증가는 또한 왼쪽 요통에 대한 불만을 유발할 수 있습니다. 임신 중에 체중이 증가하고 배가 팽창하면 척추와 주변 근육이 더 무거운 하중을 지탱해야 합니다.

4. 자세의 변화

산모의 배가 커지면 임신 초기부터 산모의 자세가 바뀔 수 있습니다. 자신도 모르는 사이에 활동 중 엄마의 자세는 더 기울어지거나 더 구부정해진다. 시간이 지나면 확실히 허리 근육이 아플 것입니다.

위의 것들 외에도 성장하는 태아는 임산부의 골반 신경을 압박하여 요통을 유발할 수 있습니다. 특히 허리에 통증이 있으며 엉덩이, 엉덩이 및 다리로 퍼질 수 있습니다. 임산부는 또한 허리와 평행한 다리의 저림, 통증 및 따끔거림의 형태로 증상을 경험합니다.

임신 중 왼쪽 요통 완화를 위한 팁

일반적으로 임신 중 왼쪽 요통은 위험하지 않습니다. 그것이 귀찮다면 임산부는 다음과 같은 방법으로 독립적인 치료를 시도할 수 있습니다.

옆에서 자

임산부는 눕지 말고 옆으로 누워 자는 것이 좋습니다. 한쪽 무릎을 구부리고 그 아래에 베개를 놓습니다. 아픈 허리 뒤에 다른 베개나 지지대를 추가하여 더 편안하게 수면을 취하십시오.

가벼운 운동을 규칙적으로 한다

임산부는 수면 자세를 개선하는 것 외에도 규칙적으로 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 가벼운 운동은 근육을 강화하고 신체 유연성, 특히 허리, 하복부 및 다리의 근육을 증가시킬 수 있습니다.

임산부가 왼쪽 요통을 줄이기 위해 할 수 있는 스포츠에는 걷기, 수영, 요가가 있습니다. 하지만 운동을 할지 말지는 먼저 산부인과 의사와 상의해야 합니다.

온찜질

아픈 왼쪽 엉덩이에 온찜질을 하면 이 상태를 완화할 수 있습니다. 온찜질은 임산부의 허리 근육의 긴장과 경직을 줄이는 데 유용합니다. 5-10분 동안 왼쪽 허리에 온찜질을 합니다. 그러나 사용하는 물이 너무 뜨겁지 않은지 확인하십시오.

일반적으로 임신 중 왼쪽 요통은 위험한 상태가 아니지만 임산부는 여전히 이를 인식해야 합니다. 왼쪽 옆구리 통증이 매우 거슬리는 경우, 특히 요통, 복부 경련 또는 질 분비물과 같은 다른 증상이 동반되는 경우 즉시 의사와 상담하십시오.