임산부, 이것은 임신했을 때 식욕 부진을 극복하는 방법

임신 중 식욕 부진은 임신 초기에 흔히 발생합니다. 계속되면 임산부와 태아가 영양실조에 걸릴 수 있습니다. 이 상태가 임산부의 건강과 태아의 발달에 영향을 미치기 전에 임신 중 식욕 부진에 대처하는 방법을 알아보십시오.

임신 중 식욕 부진은 일반적으로 호르몬 변화와 입덧. 이 상태는 실제로 임신 초기에 경험하는 것이지만 임신 내내 계속된다면 주의가 필요합니다.

식욕 부진을 극복하는 방법 임신했을 때

이상적으로는 임신 중에 임산부의 초기 체중이 약 11-16kg 증가합니다. 임산부가 식욕이 없으면 임산부에게 영양 결핍이 생겨 태아 발달 장애, 조산, 심지어 유산까지 유발할 수 있습니다.

음, 이것을 피하기 위해 임산부가 임신 중 식욕 부진을 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 약간 찬 음식 섭취

일반적으로 따뜻하거나 뜨거운 음식은 더 자극적인 향을 냅니다. 이로 인해 일부 임산부는 메스꺼움을 느끼고 식욕을 잃을 수 있습니다.

이를 피하기 위해 임산부는 음식이 식기 시작하고 향이 사라질 때까지 음식을 먼저 놔둘 수 있습니다. 그 후에는 임산부가 섭취합니다.

2. 음식을 더 다양하게 만드세요

매일 같은 음식을 먹는 것은 확실히 지루하고 임산부가 먹기 싫을 수 있습니다. 따라서 임산부는 지루하지 않도록 섭취하는 음식의 종류를 다양하게 만들면서 신체에 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다.

매일 음식 메뉴를 바꾸거나 서빙 방식을 바꿔보세요. 예를 들어, 임산부가 녹색 채소를 먹어야 할 때 메스꺼움을 느끼는 경우 대신 녹색 채소와 좋아하는 과일을 주스 형태로 혼합할 수 있습니다. 그러나 임산부가 섭취하는 음식은 실제로 조리되었는지 확인하십시오.

또 다른 예는 임산부가 육류 섭취를 견과류로 대체할 수 있다는 것입니다. 두 식품 모두 고단백을 함유하고 있기 때문입니다.

3. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 또한 임신 중 식욕 부진을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 신체 활동이 뇌를 자극하여 기분을 개선하고 임산부의 식욕을 자극할 수 있는 화합물을 방출할 수 있기 때문입니다.

임산부가 동시에 하기에 안전한 일부 스포츠는 식욕을 증가시킬 수 있으며, 무엇보다 여유롭게 산책과 수영을 즐길 수 있습니다.

4. 충분한 수면을 취하세요

식욕을 증가시키기 위해서는 임산부도 충분한 수면이 필요하며, 알 잖아. 임신 중에는 몸이 덜 적합하기 때문에 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

임산부의 이상적인 수면 시간은 7~8시간입니다. 가능하면 임산부는 14:00-16:00 사이에 30-60분 동안 낮잠을 자면 몸이 더 상쾌해집니다.

임산부는 위의 다양한 방법을 통해 식욕을 회복할 수 있습니다. 또한 임산부도 식욕을 잃지 않도록 스트레스를 줄여야 합니다.

임산부는 또한 영양 요구를 충족하기 위해 의사가 권장하는 태아기 비타민을 섭취할 수 있습니다. 태아용 비타민을 고체 정제 형태로 복용하는 동안 메스꺼움을 느끼는 경우 임산부는 태아용 비타민을 액체 형태 또는 쫄깃한 정제 형태로 복용할 수 있습니다.

위의 방법을 시도해도 임산부의 식욕이 개선되지 않고 체중이 계속 감소한다면 임신부 토혈이나 갑상선 질환과 같은 건강 문제가 있을 가능성이 있습니다.

즉시 의사와 상의하십시오. 그렇게 하면 의사가 임산부의 건강 상태에 적절한 치료를 제공할 수 있습니다.