임신 중 꼬리뼈 통증을 극복하는 6가지 방법

임신 중 꼬리뼈 통증은 임산부가 자주 호소하는 상태 중 하나입니다. 위험하지는 않지만 이 상태는 임산부가 앉거나 누워 있을 때 불편할 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 임산부가 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

기본적으로 꼬리뼈 통증은 임산부, 특히 임신 3분기에 경험하는 흔한 일입니다. 이는 태아의 크기가 커지면서 꼬리뼈를 압박하여 꼬리뼈가 통증을 느끼기 때문에 발생합니다.

꼬리뼈 통증을 극복하는 다양한 방법

태아의 크기 증가로 인한 것 외에도 임신 중 꼬리뼈 통증은 호르몬 변화, 체중 증가 및 변비로 인해 발생할 수 있습니다.

임산부가 꼬리뼈 통증을 경험하면 다음과 같은 방법으로 대처하십시오.

1. 규칙적인 운동

임신 중 요통을 극복하기 위해 규칙적인 운동을 할 수 있습니다. 임산부가 통증에 대처할 수 있는 옵션이 될 수 있는 운동은 산전 요가입니다.

요통을 다루는 것 외에도 임산부를 위한 산전 요가나 요가는 꼬리뼈 통증을 완화할 수 있습니다. 다음은 임산부가 꼬리뼈 통증을 치료하기 위해 집에서 할 수 있는 산전 요가 동작입니다.

  • 어깨 아래에 손을 대고 기어가는 것처럼 몸을 위치시킵니다.
  • 그 후 숨을 들이마시며 위를 약간 아래로 내립니다.
  • 천천히 움직이면서 임산부의 손을 아래로 내쉬고 누르십시오.
  • 이 동작을 10회 반복합니다.

2. 베개를 베고 앉기

오랜 시간 앉아 있어야 하는 직업이라면 좌석 매트나 베개를 사용하고 몇 시간마다 앉는 자세를 바꾸십시오. 이것은 꼬리뼈에 가해지는 압력을 줄이고 꼬리뼈의 통증을 완화할 수 있습니다.

임산부는 꼬리뼈 통증을 치료하기 위해 앉은 자세로 가벼운 움직임을 수행할 수도 있습니다. 그 중 하나는 한쪽 다리를 무릎에 교차시키면서 앉는 것입니다. 그 후 몸을 앞으로 구부립니다.

3. 온찜질 또는 냉찜질

임산부가 임신 중 꼬리뼈 통증을 치료하기 위해 할 수 있는 또 다른 방법은 미지근한 물이나 찬물로 꼬리뼈를 압박하는 것입니다. 온찜질의 경우 따뜻한 물을 유리병에 담을 수 있습니다. 그 후 잠시 동안 꼬리뼈에 올려 놓으십시오.

냉수 압축의 경우 임산부는 냉수를 플라스틱에 넣을 수 있습니다. 그런 다음 플라스틱을 수건으로 싸서 잠시 동안 꼬리뼈에 놓으십시오.

4. 임산부 전용 벨트 착용(출산 벨트)

임산부는 임산부용 특수 벨트를 사용하여 꼬리뼈의 통증을 치료할 수도 있습니다. 이 벨트를 사용하면 임신 중 체중 증가로 인한 꼬리뼈에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 감압은 꼬리뼈 통증을 완화할 수 있습니다.

5. 헐렁한 바지를 입는다

임신 중 꽉 끼는 바지를 입으면 꼬리뼈에 가해지는 압력이 높아져 꼬리뼈가 더 아프게 될 수 있습니다. 따라서 임산부는 헐렁한 바지를 사용하여 꼬리뼈에 가해지는 압력을 줄여 꼬리뼈의 통증을 줄이는 것이 좋습니다. 또한 편안하고 부드러운 소재의 바지를 선택하십시오.

6. 진통제 복용

필요한 경우 임산부는 다음과 같은 진통제를 복용할 수 있습니다. 파라에타몰. 그러나 약을 복용하기 전에 임산부는 먼저 산부인과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

임신 중 꼬리뼈 통증은 실제로 편안함을 방해할 수 있습니다. 임산부는 그것을 완화하기 위해 위에서 설명한 몇 가지 요령을 할 수 있습니다. 꼬리뼈 통증이 사라지지 않으면 임산부는 산부인과 전문의와 상담하여 추가 치료를 받는 것이 좋습니다.