손톱을 건강하게 만드는 네일 비타민 4가지

비타민은 우리 몸에 많은 이점이 있습니다. 그 중 하나는 건강한 손톱을 유지하는 것입니다. 건강하고 아름다운 손톱을 갖고 싶다면 아래 비타민 옵션을 시도해 보세요.

여러 비타민은 손톱의 성장과 건강에 중요한 역할을 합니다. 이러한 비타민 중 하나라도 결핍되면 손톱이 부서지기 쉽고 잘 부러지거나 자라기 어려울 수 있습니다.

필요한 다양한 네일 비타민

건강하고 아름다운 손톱을 얻으려면 다음과 같은 손톱 비타민을 충분히 섭취해야 합니다.

1. 비오틴

비오틴은 비타민 B7의 다른 이름입니다. 이 손톱 비타민은 머리카락과 손톱 성장에 많은 이점이 있습니다. 그 중 하나는 손톱이 자라는 기본 구성 요소인 아미노산의 생성을 유발하는 것입니다. 이것이 비오틴이 부러지거나 부서지기 쉬운 손톱을 예방하는 데 좋은 이유입니다.

비타민 B7의 이점을 얻으려면 달걀 노른자, 버섯, 귀리 및 밀을 섭취할 수 있습니다.

2. 비타민 B9와 B12

비오틴 외에도 비타민 B9와 B12는 건강한 손톱을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 두 가지 손톱 비타민이 결핍되면 손톱이 부서지기 쉽고 갈색 또는 청흑색 반점이 생길 수 있습니다.

비타민 B9와 B12는 철분 흡수와 적혈구 생성을 도와 손톱에 영양분과 산소가 퍼지는 것을 돕습니다. 이것은 확실히 손톱을 더 건강하고 강하게 만들 것입니다.

쇠고기, 닭고기, 생선 및 우유와 같은 식품에서 비타민 B12의 필요량을 충족할 수 있습니다. 비타민 B9는 녹색 채소, 오렌지, 레몬, 라임, 견과류 및 아보카도에서 얻을 수 있습니다.

3. 비타민 C

비타민 C 또는 아스코르브산은 면역 체계를 강화하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 유용할 뿐만 아니라 건강한 손톱을 유지하는 데에도 유용합니다. 항산화제이기도 한 이 손톱 비타민은 손톱 형성 단백질인 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다.

콜라겐은 손톱의 강도를 유지하는 데 중요합니다. 이것이 비타민 C 결핍과 콜라겐 생성을 유발하여 손톱이 부서지기 쉽고 성장이 느려지는 원인입니다.

비타민 C의 필요량을 충족시키기 위해 오렌지, 딸기, 키위, 토마토 및 녹색 채소와 같은 야채와 과일을 먹을 수 있습니다.

4. 비타민 E

비타민 E는 자외선 노출로 인한 손톱 손상을 줄이는 데 유용한 항산화제를 함유하고 있습니다. 또한, 이 손톱 비타민은 손톱에 수분을 공급하는 능력 덕분에 부러지고 부서지기 쉬운 손톱을 치료할 수 있습니다.

아보카도, 올리브 오일, 밀 배아를 섭취하면 비타민 E의 이점을 얻을 수 있습니다.

건강하고 영양가 있는 음식, 특히 네일 비타민이 풍부한 음식을 섭취하면 건강하고 아름다운 손톱을 얻을 수 있습니다. 음식만으로는 충분하지 않은 경우 위의 다양한 네일 비타민이 함유된 보충제를 섭취할 수도 있습니다.

예를 들어, 손톱이 칙칙해 보이거나, 쉽게 부러지거나, 색이 변하는 등 손톱 문제에 손톱 비타민을 복용해도 효과가 없다면 주저하지 말고 의사와 상의하십시오.