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을위한망고 좋아하시는 분, 신선한 과일이나 망고 주스의 형태로 습관을 계속하십시오. 그렇습니다! 맛이 좋을 뿐만 아니라 사실 망고 주스는 면역 체계 강화, 눈 건강 유지, 심장병 위험 감소에 이르기까지 건강에 많은 이점이 있습니다.

망고 과일은 종종 샐러드, 과일 샐러드의 혼합물로 섭취되거나 건강에 좋은 간식으로 직접 섭취됩니다. 뿐만 아니라 망고는 종종 차갑고 상쾌한 주스로 가공됩니다.

그러나 이점을 얻으려면 설탕, 방부제 또는 인공 향이 많이 첨가된 포장된 망고 주스가 아닌 신선한 천연 망고 주스를 섭취하는 것이 좋습니다.

하는 영양소 Jus M 망고에 함유된

망고 과일은 기본적으로 저칼로리 과일 그룹입니다. 망고 1개에는 약 100-110칼로리가 포함되어 있습니다. 그러나 이 과일은 항산화제(폴리페놀 및 베타카로틴)와 건강에 유익한 기타 여러 영양소가 풍부합니다.

망고 1개에는 다음과 같은 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.

• 섬유질 1.5~2g
• 탄수화물 15g
• 단백질 1~1.5g
• 55 – 60마이크로그램의 비타민 A
• 비타민 C 35-60mg
• 비타민 E 9mg
• 엽산 40~45마이크로그램
• 10 – 15mg 칼슘
• 10-15mg 마그네슘
• 200mg 칼륨
• 인 14 – 20mg

위의 영양 성분뿐만 아니라 망고에는 비타민 B, 비타민 K, 리코펜 및 물이 풍부합니다.

망고의 영양 성분은 망고 열매의 크기에 따라 다릅니다. 크기가 클수록 영양성분이 높아집니다. 불행히도, 망고 주스를 섭취함으로써 얻는 영양소의 양은 망고를 직접 먹는 것보다 적습니다.

사용하여 망고를 가공하기 때문입니다. 믹서기 망고, 특히 섬유질에 포함된 일부 영양소를 제거할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 착즙 과정은 망고에 존재하는 섬유질의 약 90%를 제거합니다.

그럼에도 불구하고 신선한 망고 주스를 섭취하는 것이 청량 음료나 포장 과일 주스와 같이 설탕과 화학 물질이 많이 함유된 다른 음료를 섭취하는 것보다 여전히 더 건강한 것으로 간주됩니다.

혜택 건강을 위한 Jus M 망고

의사가 권장하는 망고 주스 섭취량은 하루 2잔입니다. 그러나 망고 주스에 있는 세균이 오염되지 않도록 가공 및 섭취하기 전에 과일을 철저히 씻어야 합니다.

다음은 정기적으로 섭취할 경우 얻을 수 있는 망고 주스의 이점 중 일부입니다.

1. 심장병의 위험을 낮춥니다

심장병은 인도네시아에서 가장 흔한 사망 원인 중 하나입니다. 고혈압, 과도한 콜레스테롤, 포화 지방과 염분이 많은 음식을 자주 먹고, 담배를 피우고, 운동을 거의 하지 않는 사람은 이 질병에 걸릴 위험이 높습니다.

질병 발병 위험을 줄이기 위해 망고나 망간 주스와 같은 과일과 채소를 많이 섭취하는 등 건강한 식단을 채택할 수 있습니다.

그 이유는 망고는 섬유질, 칼륨 및 항산화제가 많이 함유되어 있어 혈관 막힘을 예방하고 원활한 혈류를 지원하기 때문입니다.

2. 예방 자유 라디칼의 나쁜 영향

자유 라디칼은 신체에서 자연적으로 발생하는 대사성 폐기물입니다. 그러나 신체가 장기간 자외선에 자주 노출되거나 담배나 차량 연기와 같은 독성 물질, 스트레스, 튀긴 음식이나 튀긴 음식과 같은 건강에 해로운 음식을 자주 섭취하는 습관의 경우 활성산소의 수가 증가할 수 있습니다. . 패스트 푸드.

양이 너무 많으면 자유 라디칼이 피부의 조기 노화를 유발할 수 있습니다. 설상가상으로 체내에 너무 많은 자유 라디칼이 있으면 당뇨병, 심장병과 같은 여러 질병이 암에 걸릴 위험이 증가할 수 있습니다.

이 위험을 줄이려면 건강한 생활 방식과 식단을 유지해야 합니다. 그 중 하나는 정기적으로 망고 주스를 섭취하는 것입니다. 이는 망고 주스에 폴리페놀, 비타민 C, 리코펜, 베타카로틴과 같은 항산화제가 많이 함유되어 있어 활성산소의 나쁜 영향으로부터 신체를 보호하기 때문입니다.

3. 나면역 체계를 유지

항산화제, 단백질, 비타민 A, B, C, 비타민 E와 K는 면역 체계를 형성하는 데 중요한 역할을 하는 영양소입니다.

망고 주스 및 기타 건강 식품에서 발견되는 영양소는 신체가 질병을 유발하는 세균 및 바이러스와 싸우는 백혈구를 생성하는 데 도움이 됩니다.

따라서 정기적으로 망고 주스를 섭취하면 감염과 질병을 예방하는 신체 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 눈 건강 유지

과도한 망고 주스는 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 눈 건강에도 도움이 됩니다. 이는 눈 세포의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 A와 항산화제인 루테인과 제아잔틴의 함량 덕분입니다.

이러한 영양소 때문에 망고 주스는 눈 건강을 유지하기 위해 섭취되는 가장 중요한 식품군 중 하나입니다.

5. 피부를 더 매력적으로 만드십시오

신체를 질병에 덜 취약하게 만드는 것 외에도 망고 주스의 비타민 C는 피부 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 단백질 유형인 콜라겐을 생성하여 주름을 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한 망고 주스는 임신 중에 필요한 영양소와 에너지를 공급할 수 있기 때문에 임산부가 섭취하기에도 좋습니다.

건강하지만 당뇨병과 같은 특정 질병이 있는 사람들은 망고 주스에 설탕이 많이 포함되어 있으므로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

망고 주스를 먹고 싶지만 당뇨병으로 고통받는 경우 먼저 의사와 상담하여 망고 주스를 얼마나 섭취할 수 있는지 결정하는 것이 좋습니다.