신체 건강을 위한 탄산수의 이점과 위험

탄산수 그것은 종종 소다의 훌륭하고 건강하며 상쾌한 대용품으로 간주됩니다. 그러나 이 음료가 건강에 좋지 않은 영향을 미친다고 생각하는 사람도 적지 않습니다. 에 대해 자세히 알아보려면 탄산수, 이 기사를 참조하십시오.

탄산수 탄산수 또는 탄산가스 기포가 포함된 물입니다. 두 가지 유형이 있습니다 탄산수, 그건 탄산수 자연스럽고 탄산수 인공의.

탄산수 천연 자원은 태초부터 탄산화되어 다양한 미네랄과 유황 화합물을 함유한 원천에서 가져옵니다.

일시적인 탄산수 인공 물은 가압 기계를 사용하여 추가 이산화탄소를 제공하는 음용수입니다. 여러 제품 탄산수 인공에는 또한 미네랄과 설탕 또는 고과당 시럽이 첨가되어 있습니다.

위험에 대한 사실 탄산수

탄산수 뿐만 아니라 요즘 많은 사람들이 탄산수를 탄산수 뼈와 치아의 건강에 악영향을 미치고 위험을 증가시킬 수 있습니다. 과민성 대장 증후군 (IBS). 맞나요?

특정 유형의 소다는 뼈의 미네랄 밀도를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 음료에는 소변을 통한 칼슘 제거를 증가시킬 수 있는 인이 포함되어 있기 때문입니다. 둘 다 탄산이지만, 탄산수 인을 포함하지 않으므로 동일한 효과가 없습니다.

탄산수 순수한 것들은 또한 치아의 바깥층을 손상시킬 우려가 있는 구연산과 첨가당을 포함하지 않습니다. 따라서 이 음료가 치아를 손상시킬 수 있다는 우려는 탄산수 추가된 구연산과 설탕을 포함합니다.

또 다른 문제는 또한 이산화탄소 함량에서 발생합니다. 탄산수 이는 치아를 손상시킬 수 있는 강산인 탄산으로 변하는 것으로 생각됩니다. 사실 이산화탄소는 탄산수 치아를 손상시킬 수없는 입증 된 가스 형태로만.

의 경우 과민성 대장 증후군 (IBS) 탄산음료는 사실 탄산수 IBS 증상을 재발시킬 수 있는 팽만감과 가스를 유발할 수 있습니다. 그러나 이러한 음료는 IBS가 없는 사람들에게 IBS를 유발하지 않습니다.

아직까지 이를 증명하는 연구는 없다. 탄산수 건강에 위험합니다. 반면에 이 음료는 실제로 다양한 건강 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혜택 탄산수 건강을 위해

생수 마시기 싫으시다면 탄산수 설탕과 칼로리가없는 것은 올바른 선택이 될 수 있습니다. 이 음료는 일반 물처럼 탈수를 방지하는 데 도움이 되지만 기분 좋은 버블링 감각을 제공합니다.

그 이외의, 탄산수 또한 다음과 같은 몇 가지 다른 건강상의 이점을 제공합니다.

체중 조절

다이어트 프로그램을 진행 중인 경우 적절한 물 섭취는 이상적인 체중을 유지하는 열쇠 중 하나입니다. 소다, 주스 또는 가당 차와 같은 단 음료를 섭취하는 대신 탄산수 설탕을 첨가하지 않는 것이 더 나은 선택입니다.

물 수요를 충족시키기 위해 섭취하는 것 외에도, 탄산수 포만감을 오래 유지하여 배고픔을 늦출 수 있는 음료 유형을 포함합니다. 이 기능을 사용하면 식욕이나 부분 크기를 더 잘 제어할 수 있습니다.

변비 완화

정기적으로 마신다 탄산수 또한 소화를 돕고 변비 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 불행히도 이점을 입증하는 연구 탄산수 이는 아직 제한적이기 때문에 더 큰 규모의 연구를 수행할 필요가 있습니다.

삼키는 능력 향상

여러 연구에 따르면 음주는 탄산수 삼키는 신경을 자극하여 삼키는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 삼키는 데 어려움이 있는 노인들에게 도움이 될 것입니다.

뿐만 아니라 이 음료를 마시면 목이 깨끗해지고 안도감이 높아집니다.

혜택을 받으려면 탄산수 그리고 신체 건강에 대한 부정적인 영향을 피하기 위해 항상 이 음료의 포장에 있는 영양 표를 읽으십시오. 제품 구매를 피하십시오 탄산수 구연산, 나트륨, 설탕 및 인공 감미료를 포함합니다.

음주를 피하십시오 탄산수 탄산수를 마신 후 위장에 문제가 있거나 잦은 통증이 있는 경우. 필요한 경우 섭취하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오 탄산수, 이 음료가 안전한지 확인하십시오.