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세상에 아기가 태어났다는 기쁨 뒤에는 출산 후 두통을 호소하는 여성이 적지 않습니다. 이 상태는 일반적으로 무해하지만 건강 문제의 징후일 수도 있습니다. 어서 해봐요, 원인과 극복 방법을 확인합니다.

40%의 여성이 출산 후 두통을 호소합니다. 일반적으로 이 상태는 분만 후 처음 6-8주에 발생합니다. 두통의 감각은 다양하며 압박감, 긴장, 찌르는 듯한 느낌 또는 욱신거리는 느낌과 같을 수 있으며 머리 전체 또는 한쪽에서만 느낄 수 있습니다.

출산 후 두통의 원인

출산 후 신체의 호르몬 에스트로겐이 크게 감소할 수 있습니다. 지금이러한 호르몬 수치의 감소는 두통을 유발할 수 있습니다.

출산 후 두통이 생기는 경향은 가족에게서 나타날 수 있습니다. 그러나 출산 전에 두통이 자주 있었다면 출산 후에도 두통을 경험하기 쉽습니다.

또한 출산 후 두통을 유발할 수 있는 다음과 같은 몇 가지 다른 것들이 있습니다.

• 피로
• 수면 부족
• 모유 수유 중 충분한 음주로 인한 탈수
• 출산 중 사용하는 마취제의 부작용
• 공기가 너무 차가움과 같은 환경적 요인
• 카페인 섭취의 갑작스러운 중단카페인 금단)
• 산후 우울증

출산 후 두통은 알레르기 및 부비동염과 같은 경증에서 자간전증, 뇌수막염 및 뇌 정맥 막힘과 같은 중증에 이르기까지 건강 문제의 징후일 수 있습니다.

출산 후 두통을 극복하는 방법

출산 후 두통은 확실히 어머니로서의 활동을 방해할 수 있습니다. 당신을 불편하게 만드는 것 외에도, 당신은 당신의 작은 아이를 돌보는 데 집중을 잃을 수 있습니다. 그러나 걱정할 필요가 없습니다. 두통이 여전히 가볍게 느껴진다면 다음과 같은 대처 요령이 있습니다.

1. 충분한 휴식 시간을 가져라

갓 태어난 아기를 돌보는 것은 확실히 어머니의 많은 시간을 필요로 합니다. 그래도 엄마가 쉬는 시간을 놓치지 않도록 하지, 알았지? 아기가 잘 때 잠을 자도록 노력하십시오. 또한 에너지를 재충전하기 위해 약 30분의 낮잠 시간을 할애할 수도 있습니다.

또한 휴대전화를 멀리하고 조명과 TV를 꺼서 숙면을 취하세요. 이 방법을 사용하면 느끼는 두통이 점차 사라집니다.

2. 건강한 음식 섭취와 충분한 수분 섭취

몸에 활력이 생기고 두통이 가라앉도록 달걀, 생선, 고기, 야채, 과일 등 건강에 좋은 음식을 항상 섭취하도록 한다. 특히 식사 시간에 늦는 경우 혈당 수치를 높이기 위해 단 간식을 먹을 수도 있습니다.

물 많이 마시는 것 잊지 마세요, 알았죠? 적절한 수분 섭취는 몸에 수분을 공급하고 성가신 두통을 없애줍니다.

3. 카페인 섭취 줄이기

두통은 뇌의 혈관이 확장되기 때문에 발생할 수 있습니다. 지금, 카페인은 혈관을 수축시키는 능력이 있습니다. 따라서 카페인을 섭취하면 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

어머니의 휴식 시간에 커피나 따뜻한 차 한 잔을 만들어 보세요. 하지만 카페인을 너무 많이 섭취하지 않도록 하세요. 알겠죠? 하루에 1-2잔의 커피 또는 2-3잔의 차를 제한하십시오.

4. 온찜질 또는 냉찜질 사용

온찜질이나 냉찜질은 출산 후 두통을 치료하는 쉽고 간단한 방법입니다. 이렇게 하려면 따뜻한 물이나 찬 물에 수건을 담그고 물을 짜낸 다음 더 편안해질 때까지 수건을 머리에 두십시오.

5. 좋아하는 활동을 한다

엄마 할 시간을 가져 나 시간. 예를 들어, 따뜻한 목욕, 책 읽기, 운동, 여유롭게 산책, 친구와 수다 등 좋아하는 모든 활동을 하십시오.

이렇게 하면 몸이 더 편안해지고 근육 긴장이 줄어들어 두통이 가라앉을 수 있습니다.

6. 약물의 소비

산모는 출산 후 두통을 치료하기 위해 진통제를 복용할 수 있습니다. 그러나 모든 약물이 모유 수유 중인 산모가 섭취하기에 안전한 것은 아니므로 주의하십시오.

모유 수유모에게 안전한 진통제에는 나프록센, 파라세타몰 및 이부프로펜이 있습니다. 약을 복용하기 전에 먼저 의사와 상담해야 합니다. 네.

일반적으로 무해하지만 출산 후 두통을 무시해서는 안 됩니다. 위에서 언급했듯이 출산 후 두통은 심각한 건강 문제로 인해 발생할 수도 있습니다.

위의 단계로 두통이 완화되지 않거나 두통에 구토, 발열, 목 결림, 시야 흐림 또는 발작과 같은 다른 증상이 동반되면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.