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비타민은 영양소의 일종으로 매우 중요한 ~을위한 아기. 아기에게 줄 수있는 많은 비타민이 있습니다 에게 아가. 비타민의 각 유형은 건강을 유지하는 데 고유한 역할과 기능을 가지고 있습니다. 아기 그리고 그들의 성장을 지원합니다.

첫해에 아기는 급속한 성장과 발달의 기간을 경험합니다. 처음 6개월 동안 아기는 모유에서 주요 영양 섭취를 얻습니다.

생후 6개월이 되어 고형 식품(MPASI)을 먹을 수 있게 되면 아기는 많은 양분을 필요로 하게 되며 그 중 하나는 아기를 위한 다양한 비타민입니다. 이 비타민의 기능은 단백질, 탄수화물, 지방 및 미네랄과 같은 다른 영양소의 섭취만큼 중요합니다.

아기의 건강과 발달을 돕는 다양한 비타민

아기의 건강 상태와 성장 및 발달이 양호한 상태를 유지하려면 다음과 같은 비타민을 섭취해야 합니다.

1. 비타민 A

비타민 A는 아기의 면역 체계를 지원하고 건강한 피부, 모발 및 눈을 유지하는 데 유용합니다. 0-6개월 영유아는 하루에 약 370mcg의 비타민 A가 필요하며, 6개월에서 3세 영유아는 하루에 약 400mcg의 비타민 A가 필요합니다.

이 아기용 비타민은 당근, 고구마, 달걀 노른자, 버섯, 시금치, 브로콜리, 닭 간, 생선, 어유, 쇠고기 간과 같은 여러 유형의 식품에 자연적으로 함유되어 있습니다.

2.   비타민 B1

비타민 B1(티아민)은 신체가 음식을 아기의 세포, 특히 신경 세포의 성장, 발달 및 기능에 필요한 에너지로 전환하는 데 도움이 됩니다. 아기는 매일 약 0.3mg의 비타민 B1이 필요합니다.

이 비타민은 쌀, 쇠고기, 쇠고기 간, 닭고기, 생선, 견과류 및 씨앗에서 자연적으로 발견됩니다. 일부 시리얼 제품이나 이유식은 비타민 B1이 강화되어 있습니다.

 3.  비타민 B2

비타민 B2(리보플라빈)는 신체가 에너지를 사용하도록 돕고 손상으로부터 세포를 보호합니다. 이 비타민은 아기의 눈, 피부 및 신경계의 건강에도 좋습니다.

아기는 매일 약 0.3mg의 비타민 B2를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 B2가 많이 함유된 식품에는 우유, 쇠고기, 계란 및 야채가 있습니다.

 4.  비타민 B3

비타민 B3(나이아신)는 신체에서 단백질과 지방을 에너지로 전환하는 데 필요합니다. 이 비타민은 건강한 피부와 신경계에도 좋습니다. 아기는 하루에 약 2-4mg의 비타민 B3를 섭취해야 합니다.

고기 또는 닭 간, 생선, 버섯, 아보카도, 감자 및 완두콩은 아기의 보완 식품 메뉴에 추가할 수 있는 비타민 B3 섭취의 원천입니다.

5. 비타민 B6

비타민 B6 또는 피리독신은 건강한 뇌와 면역 체계를 유지하는 역할을 합니다. 아기는 하루에 약 0.1-0.3mg의 비타민 B6가 필요합니다. 이 비타민은 닭고기, 생선, 야채, 과일, 견과류 및 우유에서 자연적으로 발견됩니다.

6. 비타민 B9

엽산 또는 비타민 B9는 아기의 건강에 매우 중요한 비타민의 한 유형입니다. 자궁에서 적절한 엽산 섭취는 결함이 있는 아기가 태어날 위험을 줄일 수 있습니다. 아기가 태어난 후 이 아기용 비타민은 적혈구와 아기의 면역 체계를 형성하고 빈혈을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

아기는 매일 65-80mcg의 엽산 섭취가 필요합니다. 이 비타민은 시금치, 브로콜리, 콩, 옥수수, 아보카도, 계란에서 얻을 수 있습니다. 일부 유형의 유아용 우유와 시리얼도 엽산으로 강화됩니다.

7. 비타민 B12

비타민 B12 또는 코발라민은 신경과 혈액 세포를 건강하게 유지하고 모든 세포의 유전 물질인 DNA를 만드는 역할을 합니다. 아기는 하루에 0.4-0.5마이크로그램의 비타민 B12가 필요합니다. 비타민 B12는 계란, 쇠고기, 치즈, 우유, 생선을 통해 섭취할 수 있습니다.

8. 비타민 C

비타민 C는 감염으로부터 신체를 보호하고 신체가 철분을 흡수하도록 돕고 뼈와 근육을 만들고 상처 치유를 돕습니다. 아기는 하루에 40-50mg의 비타민 C를 섭취해야 합니다.

이 비타민은 오렌지, 파파야, 딸기, 키위, 망고, 구아바, 콜리플라워, 감자, 브로콜리와 같은 과일과 채소에서 자연적으로 발견됩니다.

9. 비타민 D

비타민 D는 신체가 음식에서 칼슘을 흡수하도록 돕고 뼈와 치아를 강화합니다. 아기가 매일 섭취해야 하는 비타민 D의 권장량은 약 5mcg입니다.

비타민 D는 아침 햇살을 쬐고 쇠고기나 쇠고기 간, 달걀 노른자, 생선, 두유, 강화 시리얼이나 주스와 같은 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취함으로써 얻을 수 있습니다.

 10. 비타민 E

비타민 E는 세포를 손상으로부터 보호하고 면역 체계를 강화하며 피부와 눈 건강에 좋습니다. 아기는 매일 약 4-5mg의 비타민 E가 필요합니다. 아보카도, 망고, 키위, 시금치, 브로콜리와 같은 야채는 아기가 먹기에 좋은 비타민 E 공급원입니다.

11. 비타민 K

비타민 K는 혈액 응고 과정을 돕고 상처 치유 과정을 가속화합니다. 아기는 매일 약 5-10mcg의 비타민 K가 필요합니다. 아기를 위한 이 비타민은 시금치, 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 생선, 간, 고기 및 계란에서 찾을 수 있습니다.

아기에게 필요한 비타민은 일반적으로 영양가 있고 적절한 부분으로 다양한 보완 식품을 섭취하면 충족될 수 있습니다. 그러나 필요한 경우 아기에게 비타민 보충제를 줄 수도 있습니다. 그러나 제공되는 보충제의 유형과 용량이 아기의 필요에 따라 결정되도록 먼저 소아과 의사와 상의해야 합니다.