슬픔과 우울의 차이와 대처법 알기

슬픔과 우울의 차이는 나타나는 증상의 심각성과 증상이 지속되는 기간으로 구분할 수 있습니다. 또한 슬픔과 우울의 차이는 그것이 사람의 삶의 질에 미치는 영향에도 있습니다.

어떤 사람들은 우울증과 슬픔이 같은 것이라고 생각합니다. 사실, 슬픔과 우울증 사이에는 매우 기본적인 차이점이 많이 있습니다.

슬픔의 감정은 누군가가 과도한 스트레스를 겪을 때(예: 친척이나 가족이 사망하거나 방금 이혼했거나 직장에서 해고되었을 때 정상적인 반응으로 나타납니다.) 어려운 기간이 끝나면 일반적으로 슬픔의 감정이 저절로 사라집니다.

슬픔과 달리 우울증은 장기적으로 지속됩니다. 이 상태는 심리적, 신체적 건강을 위협할 수 있는 심각한 정신 장애입니다. 우울증을 치료하지 않으면 저절로 사라질 가능성은 거의 없습니다.

다음은 알아야 할 슬픔과 우울증의 차이점 중 일부입니다.

슬픔과 우울의 차이는 유발 요인의 유무에도 있습니다. 슬픔은 대개 삶의 어려움, 마음의 고통, 또는 사랑하는 사람의 죽음이나 이혼과 같은 불쾌한 사건으로 인해 유발됩니다. 다시 말해, 우리는 촉발되는 명백한 사건이나 요인 때문에 슬퍼하는 경향이 있습니다.

어려운 사건이나 상황이 발생할 때 우울증이 항상 나타나는 것은 아닙니다. 우울증은 종종 명확한 유발 요인 없이도 발생합니다. 우울한 사람들은 특별한 일이 일어나지 않았음에도 항상 슬프거나 공허함을 느끼는 경향이 있습니다.

슬픔의 감정은 대개 일시적이며 어려운 일이 지나가거나 재미있는 일을 하면 시간이 지남에 따라 사라집니다. 우울증은 사람의 생각, 감정, 인식 및 행동에 영구적으로 영향을 미칠 수 있습니다.

슬픔과 달리 우울증은 저절로 사라지지 않으며 증상을 치료하기 위해 의학적 치료가 필요합니다.

우울한 사람들은 활력이 없고 의욕이 없고 공허함을 느낄 것입니다. 이러한 감정은 일상 활동, 사회적 관계 및 생산성을 방해할 정도로 심각할 수 있습니다.

슬플 때는 슬픔이 사라질 때까지 한동안 울거나 혼자 있는 것으로 표현하는 경향이 있다. 일반적인 슬픔의 감정과 달리 우울증의 증상은 지속적이고 오래 지속됩니다.

슬픔의 감정뿐만 아니라 우울증에는 다음과 같은 다른 동반 증상도 있습니다.

위의 증상 중 일부가 있고 이러한 증상이 2주 이상 지속되면 우울증을 앓고 있는 사람이라고 할 수 있습니다.

생존에 대해 생각조차 하지 말고 증상이 사라질 때까지 기다리십시오. 귀하 또는 귀하의 지인이 이러한 우울증 증상을 보인다면 즉시 의사와 상담하여 적절한 치료를 받으십시오.

삶이 힘들고 슬픈 감정이 들 때, 그 감정을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 슬픔을 다루는 방법에는 다음과 같은 다양한 방법이 있습니다.

미용실이나 스파에서 에스테틱을 하고, 좋아하는 음식을 먹고, 영화나 코미디 시리즈를 보고, 며칠 동안 휴가를 가거나 관광을 하며 자신을 부려보세요.
규칙적인 운동과 충분한 휴식.
우울한 기분으로 인해 잠이 오지 않는다면 자기 전에 명상을 하거나 따뜻한 목욕을 하십시오.
털어놓다 또는 가족 및 친구와 시간을 보내거나 애완 동물과 함께 노는 것입니다.

위의 방법은 또한 우울한 사람의 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일반적으로 우울증은 치료 없이는 가라앉지 않습니다. 우울증에 걸린 사람들은 상담, 심리 요법 및 항우울제 투여와 같은 정신과 의사의 특별한 치료가 필요합니다.

우울증과 슬픔은 관련이 있지만 같은 것은 아닙니다. 슬픔은 우울증의 일부이지만 이러한 슬픔은 일반적으로 일시적입니다. 우울증은 치료하지 않으면 개선되지 않는 질병입니다.

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